SLAM Logo
© SLAM Media
SLAM #125 mit Interviews und Storys zu VILLE VALO +++ LIONHEART +++ MONO INC. +++ NOFX +++ CELTIC FROST +++ THE CULT +++ ANTI-FLAG +++ MCC (MAGNA CARTA CARTEL) +++ u.v.m. +++ Jetzt am Kiosk!

Wenn der Alltag einmal zu stressig ist: Tipps um schnell und effektiv zu entspannen

Wer kennt es nicht: Hin und wieder kommt man nach Hause und möchte einfach nur noch ins Bett fallen und schlafen. So einfach und doch so schwer, schließlich hängen einem noch die Gedanken des Tages hinterher und die kommende Woche muss ja auch noch geplant werden.

HängematteMitunter gerät man schneller als es einem lieb ist in einen negativen Strudel aus Stress, der nach und nach auch zu noch schwerwiegenderen Problemen führen kann. Um euch ein solches Schicksal zu ersparen, möchten wir an dieser Stelle einige Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, wie sich schnell und effektiv entspannen und neue Energie sammeln lässt.


Warum sollte man gegen Stress aktiv werden?

Der ein oder andere denkt sich bis dato vielleicht noch, dass alles ja gar nicht so schlimm ist und dass man es einfach nur bis zum nächsten Urlaub schaffen muss. Doch ein Leben von Urlaub zu Urlaub ist weder schön noch langfristig gesund. Aus gelegentlichem Stress wird schnell ein Dauerzustand, der sich dann mit der Zeit durchaus auch zu einem Burnout-Syndrom oder einer Depression entwickeln kann.


Stress ist dabei weitaus mehr als "nur" eine mentale Gefahr. Dauerhaft erhöhter Stress gilt nach heutigem Stand auch als eine der Hauptursachen für zahlreiche schwere Erkrankungen. Das Herz und auch andere Organe können durch die Belastung in Mitleidenschaft gezogen werden und mitunter dauerhaft geschädigt bleiben. Daher sollte es keine Frage mehr sein, ob man gegen Stress aktiv werden sollte, sondern lediglich wie.


Wie kann man das eigene Stresslevel verringern?

Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher ist es schwer bis unmöglich, eine allgemeingültige Antwort zu geben. Allen Menschen gemein ist jedoch, dass man sich den Stress, dem man sich Tag für Tag aussetzt, erst einmal bewusst machen muss. Erst wenn ihr das Problem erkannt habt, ergibt es Sinn sich mit Lösungen zu beschäftigen.


Ein erster Ansatz ist dann zum Beispiel, sich Ruhezeiten in den Tagesablauf integrieren und diese wie einen Termin streng zu befolgen. In dieser Zeit solltet ihr dann nach Möglichkeit auch nicht ans Telefon gehen, sondern einen Powernap nehmen, euch in einem Massagesessel entspannen oder eine Zeitschrift zu eurem Hobby lesen und dabei eine Tasse Tee trinken. Solche kleinen Auszeiten solltet ihr drei- bis viermal pro Tag einplanen, damit sich der Körper über den Tag immer wieder ausreichend mit Energie aufladen kann.


Im weiteren Verlauf sind Wochenenden und Urlaubszeiten streng von der Arbeit zu trennen. Schaltet alle Geräte von der Arbeit nach Feierabend aus und erst am nächsten Arbeitstag wieder an. Besonders die vielen vermeintlichen Kleinigkeiten sind in vielen Fällen genau der Grund für den chronischen Stress.


Lerne "Nein" zu sagen

Ihr arbeitet ohnehin schon den ganzen Tag und helft an den Wochenenden bei Freunden und Familien ständig mit? Ob Umzug oder Renovierung, ihr seid immer mit dabei? Lernt bitte ganz schnell "Nein" zu sagen, euer Umfeld wird dies mit Sicherheit verstehen oder einfach akzeptieren müssen. Wenn ihr in den Ruhezeiten ständig weiterarbeitet, können sich weder Körper noch Geist erholen. Hin und wieder dürft ihr natürlich gerne helfen, aber eben nicht immer und nur dann, wenn ihr es auch wirklich gerne machen möchtet!


 
Das gefällt mir! Weiter-tweeten
Am 27.06.2023 kommt Harry Styles nach Düsseldorf in die Merkur Spiel-Arena im Rahmen seiner "Love On Tour"-Welttournee.
BRUNO MARS hat eine neue Residency im Park MGM Las Vegas, außerdem treten derzeit noch viele weitere Künstler in Vegas wie USHER und KATY PERRY auf. Doch wie lukrativ sind die Shows in der Stadt der Lichter eigentlich für Popstars? Hier ein Einblick in die Welt der Las Vegas-Shows, die oft als der "Weg in den Ruhestand für Popstars" bezeichnet werden.
Gaming wird auch 2023 einen enormen Einfluss auf die Unterhaltungsszene ausüben. Die milliardenschwere Branche ist aktuell so populär wie nie. Immer mehr Videospiele schaffen es auf die große Leinwand.
Wer gerne Spielautomaten oder Tischspiele anstatt in einer Spielhalle im Internet spielt weiß, wie groß die Anzahl der verfügbaren sogenannten Online-Casinos ist. Die Vielfalt präsentiert sich sogar als so groß, dass sie unübersichtlich erscheinen kann.
Musik begleitet uns überall im Alltag, egal ob als atmosphärischer Hintergrund im Restaurant, ein für Filme oder Spiele komponierter Soundtrack oder beim Arbeiten oder Feiern. Das Zusammenspiel aus harmonischen Akkorden, flotten Beats oder schreienden Gitarren macht etwas mit den Menschen und ist daher nicht grundlos ein so präsentes Element bei vielen Events.
Seit mehreren Jahren veröffentlicht der Glücksspieler und Glücksspielexperte Alexey Ivanov auf seiner Website Casino Zeus Informationen über virtuelle Clubs.
Rock Classics
Facebook Twitter